La miopía se ha convertido en una epidemia global, especialmente en la era digital. Se estima que para el año 2050, la mitad de la población mundial será miope.
¿Por qué aumenta la miopía?
- Menos tiempo al aire libre: La falta de actividades al aire libre reduce la activación de la visión lejana y favorece la miopía.
- Exceso de pantallas: El uso prolongado de dispositivos digitales cansa los ojos y puede contribuir a la miopía.
- Pantallas más pequeñas: La cercanía a las pantallas de móviles y tablets aumenta el esfuerzo visual.
- Luz azul: La luz azul emitida por las pantallas puede afectar a la salud visual.
Recomendaciones para prevenir la miopía:
- Realizar actividades al aire libre: Dedica al menos 2 horas al día a actividades al aire libre.
- Regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira a un objeto a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
- Limita el tiempo de uso de pantallas: Reduce el tiempo frente a pantallas a un máximo de 2 horas al día.
- Ajusta el brillo y la distancia de las pantallas: Configura las pantallas con un brillo adecuado y a una distancia de 40-50 cm.
- Utiliza gafas con filtro de luz azul: Protege tus ojos de la luz azul con gafas especiales.
- Realiza revisiones visuales periódicas: Acude a tu óptico-optometrista al menos una vez al año para revisar tu vista.
Recomendaciones para la salud visual en la era digital:
- Evita la sequedad ocular: Parpadea con frecuencia y usa humidificadores si vives en un ambiente seco.
- Protege tus ojos del sol: Usa gafas de sol con filtro UV cuando estés al aire libre.
- Evita el uso de colirios sin receta médica: Consulta a tu óptico-optometrista antes de usar colirios.
- Mantén una buena higiene ocular: Lávate las manos antes de tocar tus ojos.
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