El teletrabajo se ha convertido en una realidad para muchas personas, y con ello ha aumentado la exposición a las pantallas. Esto puede provocar el Síndrome Visual Informático (SVI), una afección temporal cuya principal manifestación es la fatiga visual.
Consejos para cuidar tu vista al teletrabajar:
- Realiza descansos de cinco o diez minutos cada hora. Levántate de tu silla, camina un poco y mira por la ventana.
- Parpadea con regularidad para evitar la sequedad ocular.
- Ajusta tu puesto de trabajo. Asegúrate de que la pantalla esté a una distancia de entre 50 y 60 cm y a una altura similar a la de tus ojos o ligeramente más baja. También es importante que la iluminación sea adecuada y que no haya reflejos en la pantalla.
¿Qué puedes hacer si ya tienes síntomas de SVI?
Si notas síntomas como dolor de cabeza, cansancio visual, ojos secos o visión borrosa, sigue estos consejos:
- Toma descansos más frecuentes.
- Para aliviar la sequedad consulta cuáles son las lágrimas más adecuadas para ti
- Reduce el brillo de la pantalla.
- Utiliza lentes con filtros específicos para pantallas
Consulta a tu óptico-optometrista, si tienes algún molestia , te podrá aconsejar sobre lentes,ayudas y/o ejercicios visuales
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