¿Pasas muchas horas frente a pantallas? Dale un respiro a tu vista con la regla 20-20-20

En un mundo cada vez más digital, es común pasar horas seguidas trabajando, estudiando o entreteniéndonos frente a pantallas. Pero ese esfuerzo continuo puede pasar factura a nuestros ojos: fatiga visual, ojos secos, visión borrosa o dolores de cabeza son señales de alerta.

La buena noticia es que hay una forma sencilla y efectiva de proteger tu visión: la regla 20-20-20.

Cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) de distancia, durante al menos 20 segundos.

Este pequeño descanso permite que los músculos oculares se relajen, reduce la tensión visual y ayuda a prevenir el síndrome de visión por ordenador. Es un hábito fácil de aplicar y muy eficaz, especialmente si pasas largas jornadas frente al ordenador, tablet o móvil.

Además:

Ajusta la iluminación para evitar reflejos.
Parpadea con frecuencia para mantener los ojos hidratados.
Revisa tu graduación óptica: una corrección inadecuada aumenta el esfuerzo visual.
Cuidar tus ojos no es un lujo, es una necesidad.
Consulta a tu óptico-optometrista para una evaluación personalizada y aprende cómo adaptar tu entorno visual a tu ritmo de vida.

Tu visión te acompaña en todo lo que haces. Protégela, una pausa a la vez.