Una frase con humor, pero con una verdad muy real: vivimos inmersos en un mundo de pantallas. Trabajo, estudios, redes sociales, series, videollamadas… y nuestros ojos, muchas veces, pagan el precio.
Detrás de esa sensación de ojos cansados, visión borrosa, picazón o dolores de cabeza tras horas frente al ordenador o el móvil, está el síndrome de visión por ordenador o fatiga visual digital. No es solo «cansancio», es una respuesta de tus ojos al esfuerzo prolongado de enfocar, leer y adaptarse a la luz de las pantallas.
Pero no todo está perdido. Puedes proteger tu visión sin desconectarte del todo. Solo necesitas pequeños cambios:
Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
Ajusta el brillo y contraste de tus dispositivos al entorno.
Evita los reflejos y asegúrate de tener buena iluminación.
Parpadea con frecuencia: ayuda a prevenir la sequedad ocular.
Usa filtros de luz azul si pasas muchas horas frente a pantallas, especialmente por la noche.
Y lo más importante: no ignores las señales de tus ojos. Si sientes molestias frecuentes, visión borrosa o dificultad para concentrarte, es momento de acudir a tu óptico-optometrista. Él puede evaluar tu salud visual, ajustar tu graduación si es necesario y recomendarte soluciones personalizadas.
Porque aunque el alma no se pixela… tu visión sí necesita cuidados en la era digital.
¿Pasas muchas horas frente a pantallas? Dale un respiro a tu vista con la regla 20-20-20